se vuoi una split abc, potresti fare:

A (petto -3 esercizi bastano-, spalle -togli il lento dietro-, tricipti)
B (gambe -rivedrei gli es-, polpacci fai pure standig calf-)
C (dorsali -sostituisci la lat cn le trazioni-, bicipiti)

oppure:

A (petto, dorsali)
B (gambe, polpacci)
C (braccia, spalle)

gli abs puoi dividerli e fare un es dopo ogni wo.