dieta modificata stile sommo

colazione:whey 30gr, manciata di mandorle, 6 gr gluta
spuntino: 200gr tonno al naturale+ olio evo
pranzo:200gr trancio di salmone alla piastra+spezie peperoncino e aglio+olio di mais
post w.o.=whey 30 gr, una banana media, 2 fette di pane bianco, 6 gr di gluta
spuntino:150gr di fesa di tacchino alla piastra+spezie+olio evo
cena:200gr di trancio di salmone in padella e mandorle

vitemina c a pasti alterni =2g
carbo:50g

sto benissimo con solo i carbo dopo allenamento..la dieta a base di pesce grasso continua bene