-Squat: 3x125 - 3x135 - 2x145 rec 1'30” – al termine recuperi 2' x 4
(Ho filmato molte serie appena faccio il video le inserisco...ho pure messo delle panchette che a mio avviso mi fanno capire se sono ad altezza regolare o meno!!!)

- Pin pull 6x5-4-3-2-1-5@136kg-180kg-201kg-225kg-250kg-156kg rec 2.00
- Affondi con bilanciere 5+5x5@57kg rec 1.30''
- Chin Up 3x10 rec 30''
- Pull down all'ercolina 5x10@95kg rec 1.00

Ottimo il pin pull dalle ginocchia...ho provato pure i 272 kg quasi fatti peccato!!!La presa mi ha mollato...li ho inseriti per migliorare proprio la chiusura!!!

Cerco di caricare il video prima possibile...!!!