aggiungerei oltre tutto quello che è stato detto:

1) citazione: "per migliorare la panca bisogna fare la panca"

2) proverei a concentrarmi anche su tutti quei muscoli che vengono coinvolti nella panca: spalle con lento avanti e sim., tricipiti con dip e panca presa stretta, schiena con trazioni e sim.

insomma: abbandonarla del tutto non mi pare yuna grande idea, ribadico