accantonare la bench press per un pò...

[farins]

dato che sn ormai più di due mesi che combatto cn la bench press (nn solo nn riesco ad aumentare i carichi, ma i massimali sn addirittura scesi parecchio, così come le riperizioni che riesco a fare a parità di carico) ho deciso di accantonarla per i prossimi 6 mesi (i 2 di massa che ho appena iniziato più il prossimo macro ciclo pre-forza/forza/massa), sostituendola cn le spinte cn manubri sempre su panca piana.
ho cercato di analizzare e risolvere il problema in tutti i modi prima di arrivare a questa decisione, ma nn ci sn riuscito in alcun modo (scarico attivo, passivo, orario d'allenamento...). specifico che mi alleno cn una split abc, che ora sto in leggera ipercalorica e soprattutto che negli altri sollevamenti progredisco piuttosto bene.
che ne dite?

pra a staccare per una settimana minimo, poi quando riprendi riprendi all'85% del tuo massimale e rinuncia a qualche complementare e concentrati solo sulla panca e qualche altro fondamentale.....ah dimenticavo prova con i microcarichi.....

[Corvette]

Fai dip + push press + panca inclinata

[VPower]

secondo me accantonarla per 6 mesi non è una grande idea. di certo non migliora se la lasci perdere!

forse per qualche settimana si, però non più di tanto. nel frattempo ci darei dentro di dip/panca stretta/floor press, lento/push press, panca inclinata/declinata ponendo maggior attenzione al gruppo che senti più debole nell'alzata.

anche se piuttosto che toglierla proprio la terrei a fine allenamento con %basse per non perdere il feeling col movimento. così quando ti senti di riprenderla non devi toglierti la ruggine dagli ingranaggi!

[Tonymusante]

secondo me accantonarla per 6 mesi non è una grande idea. di certo non migliora se la lasci perdere!
.................................................. .................