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Esercizi

  • Flessione su gambe, o Squat in inglese. Questo movimento consiste nello scendere in posizione accovacciata (le coscie devono essere parallele al terreno) ed a sollevarsi, sempre con un bilanciere appoggiato sulla parte posteriore delle spalle.
  • Distensione su panca piana, o Bench press in inglese. L'atleta è in posizione orizzontale. Tiene il bilanciere, braccia tese sopra il petto, lo porta al contatto del petto e risale in modo tale riportare le braccia alla posizione iniziale (dopo una posa di 1 secondi)
  • Stacco da terra, o Deadlift in inglese. L'atleta afferra il bilanciere al suolo e la solleva fino a che le proprie gambe siano in posizione verticale e le ginocchia non debbono essere piegate, il bilanciere resta a livello delle anche.
http://it.wikipedia.org/wiki/Powerlifting