allo spuntino di metà mattina ho aggiunto una scatoletta di tonno,mentre per quanto riguarda il post wo di fette di pane normalmente ne prendo 4.
purtroppo(o per fortuna)non uso ne integratori(a parte il multicentrum) ne proteine in polvere,quindi per il post wo il pane bianco mi sembra un buon compromesso fra facilità di consumo e valori nutrizionali
ps:comunque secondo la teoria della low carb il 50% dei carbo deve stare nel post wo,quindi non mi sembra di esagerare stando ai calcoli che ho fatto
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