Anche a me piacciono! Ma alla mattina preferisco le crepes con uova e farina d'avena!
Si vanno bene anche come spuntino!
Comq impostazione generale si ci siamo. Io non utilizzo carboidrati pre e post WO ma è una cosa soggettiva.
La dieta non è male, provala e poi se non funziona si modifica.
Per la "ricarica" va bene 1xweek. Più che altro vedila come una ricarica calorica per non abbattere il metabolismo. Non usi una dieta zero carb (cheto, metabolica...) quindi non serve una vera e propria ricarica di carboidrati