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wo 14-04-08
WEEK2 / WO1
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Squat: [3x2@90%] rst 3'
5x50kg
3x70kg
1x90kg
3x2@104kg cinta bene, tutto tranquillo!
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Stacco sumo: [8x2@82,5%] rst 2
5x60kg
2x80kg
1x100kg
8x2@120kgkg PERFETTO, tt senza cinta, curando la tecnica, soddisfattissimo
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Panca: [9x3@70% + 4x4@65%] rst 60 secondi
5x30kg
5x40kg
9x3@50kg
4x4@46kg
Curando sempre l'esplosività, dopo una negativa lenta e controllata...
Complementari: rst 2'
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Panca inclinata:
4x60kg
4x58kg
4x56kg
4x54kg
porca *****, mai sostenuto una cosa del genere sull'inclinata soprattutto dopo 13 set di panca
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Push Press:
4x40kg
4x40kg
3x40kg
3x40kg
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Floor press manubri:
4x22+22kg
4x24+24kg
2x28+28kg
Veramente cotto... contando che di floor con i 28kg ne feci 7 da fresco disciamo, ma dopo 2 ore di questo lavoro anche i 28kg sono pesanti! spalle e triceps petto smaciullati come nn mai
SODDISFATTO PER TUTTO
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