vi posto la mia dieta..
Pensate che devo fare cardio tutte le volte che mi alleno quindi di conseguenza devo mangiare altrimenti sparisco..

COLAZIONE

8 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI CON MARMELLATA DIET
6 BIANCHI UOVA DI CUI UNO INTERO

PRANZO

2 ETTI DI PASTA INTEGRALE POCO CONDITA
VERDURA CON 2 SCATOLE DI TONNO E MAIS

SPUNTINO

PANINO INTEGRALE CON TACCHINO
20G PROTEINE IN POLVERE

CENA

CARNE PESCE INSOMMA CIBI CON RICCO TASSO DI PROTEINE

PRENANNA

20G DI PROTEINE