Dieta di definizione..la cena..!!!

[angel83]

vi posto la mia dieta..
Pensate che devo fare cardio tutte le volte che mi alleno quindi di conseguenza devo mangiare altrimenti sparisco..

COLAZIONE

8 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI CON MARMELLATA DIET
6 BIANCHI UOVA DI CUI UNO INTERO

PRANZO

2 ETTI DI PASTA INTEGRALE POCO CONDITA
VERDURA CON 2 SCATOLE DI TONNO E MAIS

SPUNTINO

PANINO INTEGRALE CON TACCHINO
20G PROTEINE IN POLVERE

CENA

CARNE PESCE INSOMMA CIBI CON RICCO TASSO DI PROTEINE

PRENANNA

20G DI PROTEINE

[angel83]

secondo voi dovrei fare una dieta iperproteica con cardio?ora come ora non voglio aumentare massa ma devo assolutamente togliere quelle piccole maniglie dell'amore..

[Superpippo]

questo post l'ho già letto...

[basù]

io direi che a mattina e nel post wo i carbo sono essenziali...poi se si allena alle 20 è un'altra cosa.che dite?io direi proprio di toglierli a pranzo e al massimo tenerli a cena.

[angel83]

io direi che a mattina e nel post wo i carbo sono essenziali...poi se si allena alle 20 è un'altra cosa.che dite?io direi proprio di toglierli a pranzo e al massimo tenerli a cena.

no no guarda una cosa ho imparato in questo tempo e devo dire che e' uguale quasi per tutti..la sera devi andare tanto di proteine e poco di carboidrati....
Poi i carboidrati danno energia..se ti vuoi allenare ti servono

[basù]

no no guarda una cosa ho imparato in questo tempo e devo dire che e' uguale quasi per tutti..la sera devi andare tanto di proteine e poco di carboidrati....
Poi i carboidrati danno energia..se ti vuoi allenare ti servono

non è cosi facile il discorso, in linea teorica potrebbe andare, ma il rilascio d'energia e la sintesi del glicogeno non durano per 2-3 ore, bensì di più...quindi si andrebbe bene a pranzo, ma pensa ad esempio al fatto che la notte il corpo andrebbe a prendere zuccheri e carbo per le sue funzioni, senza disgregare le proteine, ma nche qui i pareri sono spesso contrastanti...la logica non sempre funziona.