I video di TheIron

[TheIron]

filmati e mettiti sul tubo, poi se qualcuno ti vuole guardare lo fa e basta
le braccia sono come hai detto te. nel video la presa e' troppo larga.
per adesso segui i nostri consigli e poi se ne riparla ok?

ok di seguito uno fresco fresco.

Filmati tranquillo, che qui ti si aiuta volentieri!

Grazie blanko per la solidarietà

Allora l'avete voluto voi

Parlando di sicurezza, penso che lo stacco debba essere proporzionato con lo squat. Lo stacco, da terra fino a 3-4 cm sotto il ginocchio, è quasi interamente a carico delle gambe. Da quel punto, fino alla chiusura, entra in gioco prepotentemente la schiena proprio quando la spinta delle gambe si sta esaurendo. Ecco perchè se il max di squat è circa 80 kg paralleli o appena paralleli, 99 kg di stacco sono troppi in basso.

Hai ragionissima corvo stasera ho aumentato un po' nello squat ma non si vede bene.

Schema di allenamento:
Flessioni sulle gambe (5x1)
1x6@40 Risc.
1x6@60 Risc.
1x1@70 Rest 3:30"
1x1@80 Rest 3:30"
1x1@85 Rest 3:30"
1x1@90 Rest 3:30" filmati


Squat 1x1@90kg ultima serie
http://it.youtube.com/watch?v=cXNrTegplJU