Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
Anche perchè non sta nè in cielo nè in terra che il gap tra stacco e squat sia di soli 5 Kg
Hai ragione spererò di migliorare con la prossima programmazione e farlo di lunedì, magari con un pò di freschezza mentale e fisica ne gioverò!

Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
beh, un VERO massimale lo puoi fare anche con salti di 20-25-30kg

io ad esempio faccio così:
110kg, 140kg, 160kg, 180kg, 200kg, 210kg, 220kg
oppure:
110kg, 150kg, 170kg, 190kg, 210kg, 220kg

volendo si potrebbe passare da 200kg a 220kg, bisogna vedere quanto feeling si ha con l'alzata.
Interessante...
Citazione Originariamente Scritto da Teo86 Visualizza Messaggio
bello, panca medium con 112,5 kg

bravo nem... i 200 di stacco arriveranno presto, ormai hai dei massimali di un certo spessore!
Mmh...diciamo che finchè non raggiungo 2,5bw - 2bw - 3,5bw sono una sega qualsiasi, diciamo che se arrivassi a quei carichi sarebbe già una buona cosa per me...sempre se ci arrivo