IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[IrenePL]

Continuando sulla scia dei successi....ahaah...scherzo... Cmq sono davvero soddisfatta del workout di stasera: per lo squat(nuovo PR) e per la panca ho fatto tre doppie con un peso che prima riuscivo a stento a chiudere una singola...davvero soddisfatta del mio operato....

Squat:
- 1x5 @20Kg
- 1x5 @30Kg
- 1x5 @40Kg
- 1x3 @50Kg
- 1x2 @60Kg
- 1x1 @70Kg
- 1x1 @75Kg
- 1x1 @80Kg
- 1x1 @85Kg
- 1x1 @90Kg (peccato per pochissimo non le chiudevo, mi sono bloccata in chiusura, cavolo...credo di avere il video di qst se riesco lo posto...)

Panca 3x max tecnico @85% (35Kg):
- 1x5 @20Kg
- 1x5 @25Kg
- 1x3 @30Kg
- 1x3 @35Kg (nella terza rip mi ha aiutato claudio)
- 2x2 @35Kg

Stacco sumo:
- 1x5 @40Kg
- 5x5 @50Kg

Pulley:
- 1x12 @30Kg
- 1x10 @35Kg
- 1x8 @40Kg
- 1x6 @45Kg

Spinte con i manubri:
- 1x12@6+6Kg
- 1x10 @6+6Kg
- 2x6 @8+8Kg

Addome:
Situp 3x30