ueeee

18.20 19.45

Hack squat
10x8
80 120 150 170 190 190 190 170 150 130 kg
1'30''

ultima sett di pausa dallo squat, la prossima riprendo
ma ***** che cosa ho fatto saran stati i testament nelle orecchie

Leg extension
5x10
50''
80 kg

Leg curl
5x8
1'
80 kg

Scrollate bilanciere
6x10
1'
80 110 110 110 100 100 kg

Alzate laterali
5x10
1'
18 kg
1x17
12 kg

voto 9

niente spinte per le spalle, ho petto e delts distrutti dalle dips -.-

ciaoooooooooooo