ueeee

oggi
16.00 17.00

Leg curl
8 8 8 8 10 12 15 max
80 kg [max] in giu'
1'

Scrollate bilanciere
6x8 1x10 1x20
40 80 100 120 120 120 100 80
1'
belli i 120, la presa manco mi dava fastidio... fatte bene e lente

Scrollate manubri
2xmax
28 kg
1'

Curl bil ez presa larga su scott
5x8
30 50 50 45 45 kg
1'30''

Curl bil ez presa larga in piedi
3xmax
1'
30 kg


voto 6

la schiena è infiammata credo... tengo ancora duro domani e dopodomani [tanto non devo sforzarla granchè] poi riposo... se non passa prendo 2 aulin x 2 giorni e ricomincio
cmq, devo progettare un allenamento è un mese che mi alleno senza schema logico... a sensazione...


ciaooooo