Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

grazie twins, faccio quello che posso

[The Undertaker]

Vero Teo migliori molto...

[Teo86]

ueeee

oggi
16.00 17.00

Leg curl
8 8 8 8 10 12 15 max
80 kg [max] in giu'
1'

Scrollate bilanciere
6x8 1x10 1x20
40 80 100 120 120 120 100 80
1'
belli i 120, la presa manco mi dava fastidio... fatte bene e lente

Scrollate manubri
2xmax
28 kg
1'

Curl bil ez presa larga su scott
5x8
30 50 50 45 45 kg
1'30''

Curl bil ez presa larga in piedi
3xmax
1'
30 kg


voto 6

la schiena è infiammata credo... tengo ancora duro domani e dopodomani [tanto non devo sforzarla granchè] poi riposo... se non passa prendo 2 aulin x 2 giorni e ricomincio
cmq, devo progettare un allenamento è un mese che mi alleno senza schema logico... a sensazione...


ciaooooo

[Zanna]

ciao!sfogliando il tuo diario ho visto che per un certo periodo hai sostituito la bench press con la panca a 45 gradi, lo hai fatto per dolori vari causati dalla panca? e se si ti sono passati con questo escamotage?
grazie mille

[Teo86]

sisi esatto... per quello

sul piano inclinato / declinato non mi fa male...

[Zanna]

oh cavolo mi sono reso conto di averti fatto la stessa domanda qualche settimana fa..scusa..è l' alzheimer galoppante

[zerotwo]

cmq, devo progettare un allenamento è un mese che mi alleno senza schema logico... a sensazione...

ciao Teo, è un pò che seguo il tuo diario e ti dirò che non mi sembra male questo allenamento a sensazione..si vede che comunque una qualche logica c'è, anche se non si tratta di una programmazione vera e propria..a me non dispiace la tua scelta "semi-casuale" degli esercizi!

[Teo86]

ueeee
16.00 17.20

Dip
2x10 bw
1x6 bw +20 kg
1x6 bw +40 kg
1x5 bw +60 kg PR
2x6 bw +50 kg
1x5 bw +50 kg
1x6 bw +40 kg
1x7 bw +30 kg

Panca 45
3x8 70 kg
1'

Croci manubri
3x12
18 kg
1'

Pectoral
1x20
50 kg


Trazioni larghe
1x10 50 kg @ lat
piccolo test:
1x15
ottimo... ce ne erano ancora un paio immagino... sono contento @ quasi 100 kg di peso e con le mie leve, era un obbiettivo
3' , poi :
7x8 8 8 8 7 6 6
1'

Lat machine presa neutra trazy bar
4x12
1'
80 kg in giu'

Pull down lat machine
2x15
25 kg
1'

Rematore con manubrio
2x15
30 kg
1'

French press da seduta dietro la nuca
8x8
1'
30 kg + bil

Triceps extension [macchina da bimbominkia]
2x15
1'
60 kg [max]

casa
voto 9

eheheh
ottimo!

domani gambe e poi vado via 2 giorni con la donna
la schiena va un pelo meglio... domani pompo, piu' che caricare

[cressi007]

stai andando benone

[Teo86]

grazie

[twins]

very compliments

[Teo86]

grazie twins

[Nemintek]

French press da seduta dietro la nuca
8x8
1'
30 kg + bil

massiiiii bella ficaaaa vieni qui!!!!!!!!!!

[ROCCIA86]

Teo nei dip che presa usi e soprattutto quanto scendi? Complimenti per il peso

[Nemintek]

Si son curioso di saperlo anche io.

La differenza la fa molto la larghezza tra i 2 tubi, se divergenti, convergenti o dritti e soprattutto quanto si scende e come si scende.

Secondo me per fare delle dip come si deve bisogna:

- scendere fino a che il braccio forma un angolo retto con l'avambraccio
- scendere dritti cercando di non avanzare molto col petto
- impugnare grosso modo su tubi dritti e larghezza spalle

voi che dite Roccia e Teo che siete degli amanti delle dip come me? Nonchè cari coscritti