oggi ricarica di carbo..ormai la faccio ogni 4 giorni per solo un pasto abbondante che e quello piu vicino al w.o. ...sto scrivendo che sn parecchio stanchino che mi sn appena allenato e mi sn pure pestato un dito....

STACCHI=6x3 /165kg rest 2.30 / (ottimi..sembra che cn basse ripetizioni la presa sia molto piu solida..sto lavorando cn cintura perche sento nettamente di piu le gambe e tiro bene il carico)
PANCA PIANA=6X3 /128KG rest 2.30 (bene ma sembra che il tricipite nelle ultime faccia fatica come se si esaurisse)
SQUATT=3X3/155 KG rest 2.30 / (bene)
REMATORE PRESA INVERSA=3X10/95KG rest 1.30 (volati..sento lavorare la schiena cn questo esercizio meglio di quello classico..)

ho notato un problema che e quello dei recuperi..lavorando da solo nella tana sembra che il tempo passi piu lento e mi prende da iniziare prima le serie perche nn riesco a star fermo senza fare niente..come se recuperassi prima..forse perche ero abituato a lavorare spesso cn rest da 45 sec..2 minuti nn finiscono mai..poi invece a casa mi sento distrutto..nn ho mai lavorato cn le triple le singole etc..e mi piace un casino