vero...quando il sacco schiocca vuol dire che partono delle belle fucilate!
Sergio Oliva
In Pre Gara
vero...quando il sacco schiocca vuol dire che partono delle belle fucilate!
Larry Scott
Ciclo di Massa
hai visto le foto matte?Originariamente Scritto da Matteo_Cresti
Phil Heath
Quasi Istruttore
cazz.o ma come fa a schioccare?
fatemelo sentire sul tubo se lo trovate
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Larry Scott
Ciclo di Massa
e il pugno che diventa una frustatacazz.o ma come fa a schioccare?
fatemelo sentire sul tubo se lo trovate
pensa al rumore di una frusta sulla schiena e capisci quale e il rumore
solo che e riprodotto sul sacco (forse..)
Larry Scott
Ciclo di Massa
tu che 6 metallaro guardati le foto!
Larry Scott
Ciclo di Massa
oggi ricarica di carbo..ormai la faccio ogni 4 giorni per solo un pasto abbondante che e quello piu vicino al w.o. ...sto scrivendo che sn parecchio stanchino che mi sn appena allenato e mi sn pure pestato un dito....
STACCHI=6x3 /165kg rest 2.30 / (ottimi..sembra che cn basse ripetizioni la presa sia molto piu solida..sto lavorando cn cintura perche sento nettamente di piu le gambe e tiro bene il carico)
PANCA PIANA=6X3 /128KG rest 2.30 (bene ma sembra che il tricipite nelle ultime faccia fatica come se si esaurisse)
SQUATT=3X3/155 KG rest 2.30 / (bene)
REMATORE PRESA INVERSA=3X10/95KG rest 1.30 (volati..sento lavorare la schiena cn questo esercizio meglio di quello classico..)
ho notato un problema che e quello dei recuperi..lavorando da solo nella tana sembra che il tempo passi piu lento e mi prende da iniziare prima le serie perche nn riesco a star fermo senza fare niente..come se recuperassi prima..forse perche ero abituato a lavorare spesso cn rest da 45 sec..2 minuti nn finiscono mai
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Hai proprio ragione, Cressi !
Io però mi sono dotato di mp3 player e mi sfondo con Iron Maiden, AC/DC, Motorhead, etc.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
I tuoi carichi sono alti per il tuo peso, soprattutto la panca!oggi ricarica di carbo..ormai la faccio ogni 4 giorni per solo un pasto abbondante che e quello piu vicino al w.o. ...sto scrivendo che sn parecchio stanchino che mi sn appena allenato e mi sn pure pestato un dito....
STACCHI=6x3 /165kg rest 2.30 / (ottimi..sembra che cn basse ripetizioni la presa sia molto piu solida..sto lavorando cn cintura perche sento nettamente di piu le gambe e tiro bene il carico)
PANCA PIANA=6X3 /128KG rest 2.30 (bene ma sembra che il tricipite nelle ultime faccia fatica come se si esaurisse)
SQUATT=3X3/155 KG rest 2.30 / (bene)
REMATORE PRESA INVERSA=3X10/95KG rest 1.30 (volati..sento lavorare la schiena cn questo esercizio meglio di quello classico..)
ho notato un problema che e quello dei recuperi..lavorando da solo nella tana sembra che il tempo passi piu lento e mi prende da iniziare prima le serie perche nn riesco a star fermo senza fare niente..come se recuperassi prima..forse perche ero abituato a lavorare spesso cn rest da 45 sec..2 minuti nn finiscono mai
Sergio Oliva
In Pre Gara
Si si...le ho viste!!!hai visto le foto matte?
Sergio Oliva
In Pre Gara
E'm normale che ti sembra di recuperare un'infinità...lo faceva pure a me...poi ti abitui...e i 45'' ti sembrano uno sputo!!
Larry Scott
Ciclo di Massa
si ma infatti e solo una sensazione..infatti nel dopo allenamento lo sento proprio che ho lavorato pesante..invece di sentire il pompaggio sento proprio il muscolo scosso dalle fondamenta...bello...E'm normale che ti sembra di recuperare un'infinità...lo faceva pure a me...poi ti abitui...e i 45'' ti sembrano uno sputo!!
una domanda matte...ma in questa scheda ci devo arrivare a cedimento o no?
Larry Scott
Ciclo di Massa
ALLENAMENTO SABATO
MILITARY PRESS=6x3/75kg /rest 2.30 (potevo fare di piu ma e il primo giorno che lo riprendo,mi scricchiola ancora la spalla)
TIRATE AL MENTO=3X8 /50 KG / rest 1 ( bene altro che laterali)
CURL SCOTT=3X6 /38 38 40 KG / rest 1.30 (mamma quanto mi tira quest esercizio, molto di piu del curl in piedi..)
DIP SU PANCA=3X6 /40 50 60kg / rest 1.30 /(mi stavo per spaccare in due togliendomi i pesi da solo)
bello quest allenamento..sn soddisfatto..devo trovare ancora il peso ideale per alcuni esercizzi, i military mi danno qualche problema alla spalla destra quella che si era infortunata devo starci attento)
oggi brutta storia ho avuto gli incubi dalla fame, ho sognato che stavo bisticciando cn la macchinetta delle merendine perche nn mi voleva prendere i soldi e alla fine l ho distrutta
le rest le sento ancora lunghe..
Ultima modifica di cressi007; 12-04-2008 alle 11:02 AM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
oggi brutta storia ho avuto gli incubi dalla fame, ho sognato che stavo bisticciando cn la macchinetta delle merendine perche nn mi voleva prendere i soldi e alla fine l ho distrutta
Larry Scott
Ciclo di Massa
carbo tornati a 50 die....ALLENAMENTO SABATO
MILITARY PRESS=6x3/75kg /rest 2.30 (potevo fare di piu ma e il primo giorno che lo riprendo,mi scricchiola ancora la spalla)
TIRATE AL MENTO=3X8 /50 KG / rest 1 ( bene altro che laterali
CURL SCOTT=3X6 /38 38 40 KG / rest 1.30 (mamma quanto mi tira quest esercizio, molto di piu del curl in piedi..)
DIP SU PANCA=3X6 /40 50 60kg / rest 1.30 /(mi stavo per spaccare in due togliendomi i pesi da solo
bello quest allenamento..sn soddisfatto..devo trovare ancora il peso ideale per alcuni esercizzi, i military mi danno qualche problema alla spalla destra quella che si era infortunata devo starci attento)
oggi brutta storia ho avuto gli incubi dalla fame, ho sognato che stavo bisticciando cn la macchinetta delle merendine perche nn mi voleva prendere i soldi e alla fine l ho distrutta
le rest le sento ancora lunghe..
glutamina 6 grammi
la fame si sente soprattutto di sera
x ùber=vai a vedere la foto di quando suonavo tu che 6 metall
Sergio Oliva
In Pre Gara
Non devi arrivare al cedimento altrimenti stallerai prima o poi..lavora sempre con piccolo buffer!
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