7/04/2008

2 settimane dall'esame...e siamo arrivati tardissimo in palestra...ciò vuol dire che sono arrivta a casa alle 11 ovviamente con le gambe distrutte...

Stacco Classico 1Rm:
- 1x5 @40Kg
- 1x5 @50Kg
- 1x2 @60Kg
- 1x1 @70Kg
- 1x1 @80Kg
- 1x1 @90Kg
- 1x1 @95Kg (sollevati merdosamente)
- 1x1 @90Kg (vedi sopra)

Stacco Sumo:
- 2x5 @50Kg
- 1x3 @60Kg
- 2x5 @50Kg

Squat 3x max tecnico @85% (68KG):
- 1x5 @30Kg
- 1x3 @40Kg
- 1x3 @50Kg
- 1x2 @60Kg
- 1x2 @68Kg
- 2x1 @68Kg

Box Squat Alto:
- 3x10 @60Kg