IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[freespirit]

ahah.. troppo comici i diari delle donne

...mai tanto comici quanto le discussioni riguardo al fare sesso o.....ALTRO......prima di andare in palestra....ne ho letta una troppo divertente........problemi da uomini....

[Zanna]

...mai tanto comici quanto le discussioni riguardo al fare sesso o.....ALTRO......prima di andare in palestra....ne ho letta una troppo divertente........problemi da uomini....

qui noi del sesso forte facciamo la figura dei peracottari

[IrenePL]

Oggi niente allenamento...continuo sulla scia di pasquetta e quindi SCARICO...
anche perche ho finito il vecchio meso e da lunedi iniziero il nuovo...
Non vedo l'ora....per tanti buoni motivi:
1- imparero gli stacchi sumo....visto che tutte le ragazze staccano cosi...
2- saro bella riposata per fare dei bei e sostanziosi RM
3- nn vedo l'ora di aumentare i miei massimali..
4- tornera Claudio con buone nuove....

sono impaziente...iuuuu... speriamo voli qst week-end

[IrenePL]

Allenanamento di ieri, nn ho dato il meglio di me...la laurea di mia cugina ha devastato il mio tratto gastrointestinale...

Stacco Dai rialzi (18cm) 1RM:
- 1x6 @40Kg
- 1x5 @50Kg
- 1x2 @60Kg
- 1x1 @70Kg
- 1x1 @80Kg
- 1x1 @90Kg
- 1x1 @95Kg (come si vede fanno un po cacare...ma va beh)
http://it.youtube.com/watch?v=FuFKg8vFWPQ
- 1x1 @100Kg (nn sollevati da terra)
- 1x1 @100Kg ( stavolta sollevati solamente per testardaggine, ma in maniera davvero oscena, mi vergogno addiittura)

Stacco sumo:
- 1x5 @40Kg
- 1x5 @50Kg http://it.youtube.com/watch?v=dukTk0acYWs
- 2x5 @55Kg http://it.youtube.com/watch?v=k4f_d30O7zg
- 2x5 @50Kg

Squat 3x max tecnico@80% (64Kg):
- 1x5 @30Kg
- 1x5 @40Kg
- 1x3 @50Kg
- 3x2 @64Kg

Box Squat Alto:
2x10 @ 50Kg

Addome:
Situp 3x30

[TheIron]

quanto era alta la tavoletta? 4 cm?
di solito stacchi da altezza regolare?
hai sentito molto la differenza sui muscoli tra sumo e classico? che impressioni hai avuto?

[Nemintek]

Complimenti Irene! Oramai il vecchio massimale di 100kg lo hai superato alla grande!

[IrenePL]

quanto era alta la tavoletta? 4 cm?
di solito stacchi da altezza regolare?
hai sentito molto la differenza sui muscoli tra sumo e classico? che impressioni hai avuto?

si il rialzo sara stato 4,5 cm o poco piu.... no, alterno entrambe le alzate anche se ancora nn sono riuscita a replicare il mio massimale senza rialzi...spero di farlo in qst meso...
Con il sumo sto ancora imparando, cmq sento lavorare molto di piu i quadricipiti... Come alzata preferisco quella classica mi da piu stabilita e meno lividi....

Complimenti Irene! Oramai il vecchio massimale di 100kg lo hai superato alla grande!

Si si...non ci conterei molto......nn hai visto come ho sollevato i 100KG.... MAMMMA MIA....