Martedì 0/04/2008 - Allenamento B
Deadlift 117,5х1х4 141,0х1х4 164,5х2х3 188х5х3
Bench press 67,5х1х8 74,3х1х7 81,0х1х6 87,8х1х5 94,5х1х4 101х2х3 108х2х2 115х2х1 108х2х2 101х2х3 94,5х1х4 87,8х1х6 81х1х8 74,3х1х10 67,5х1х12
Presses 32х5х10
Deadlift till knees 117,5х1х4 141,0х1х4 164,5х5х4
Abdominal Machine 72,5x3x10
Allora descrivo un po...
Oggi pomeriggio ho sentito Paolo...ero bello carico!!!Motivato...
Però appena comincio...la gente inizia subito a chiedere informazioni...quindi salta il recupero e salta pure la concentrazione...
Prima di stacco benone...3 fucilate...poi mi si apre una mano..per la n-esima volta...(ho capito come mai..il bilanciere lo afferro pure nella parte liscia...quindi ruota e mi apre le mani!!!)
Le altre vanno su ma male...molte le infilo...!!!
La panca molto bene...recupero poco circa 1.00 per portare a termine la scheda è anche le serie più pesanti salgono alla grande...
Poi press bene...aumentato...
e bene pure gli stacchi fino alle ginocchia...
Peccato che distratto confondo i 2 allenamenti...
dovevo fare un GM seated e ho fatto abs...vabbè recupero domani rifaccio un 5x5 e basta!
Mi stò impegnando però riesco ad allenarmi bene quando in palestra cìè poco gente...oggi troppo caos...!Peccato..aspettavo questa prova di stacco...le avrei chiuse bene tutte...
Comunque i pesi non sono effettivi..sono quelli segnati dalla tecnogym...i 188 saranno 193/194 effettivi!!!
Come per la panca ecc...
Ciao a tutti..
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