...per la presa io come riferimento considero quella che mi permette di avere gli abvambracci verticali nella posizione più bassa.
nel punto più basso io facevo "sfiorare" (qualche cm) il bilanciere circa all'altezza dei capezzoli...come riferimento ma anche un pelo più su
la testa deve essere appoggiata sulla panca il bilanciere sugli appoggi sarà circa sopra di te ma questo dipendeda dove stanno gli appoggi, l'importante è sentire il mvimento, non bloccare i gomiti in alto non scendere con la barra sopra le clavicole (se non si cerca un tipo di lavoro particolare a cui andranno adeguati anche i carichi però), cercare di mantere la traiettoria corretta, cercare di far aderire la bassa schiena alla panca...