Dorsali+Tricipiti

Stacchi buffer 1 2-2'30''rec
1x6 122kg
1x6 122kg
1x8 110kg
1x8 110kg
1x10 100kg
1x10 100kg

lat mach avanti 1'45''rec
4x8 50kg (migliorare la tecnica)

rematore con manubrio 2'rec
3x12 32kg-30kg-28kg

Manubrio sopra la testa presa a 2 mani 1'rec
4x12 18kg-20kg-22kg-24kg

Commento:considerando che ero reduce da un viaggio di 14 ore in treno (senza dormire)per arrivare in Calabria, l'allenamento è andato bene.
Ho dovuto accorciare il wo per i tricipiti ma ero davvero cotto.
Soddisfatto per gli stacchi che riesco a migliorare praticamente ogni settimana o aumentando il numero di ripetizioni a parità di peso o aumentanto (anche se di poco) i kg