la forza se voglio allenare la forza iin che contesto va applicato il 5x5,?e se lo volessi applicare per ottenere massa come dovrei fare? e' sempre 5x5 ,la differenza in cosa sta negli esercizi aggiuntivi?nei carichi? x allenare forza in che modo dovrei applicarlo il 5x5? e se volessi allenare massa?