Citazione Originariamente Scritto da fidippide Visualizza Messaggio
Il mio compagno di allenamento fa molta fatica a progredire nel numero di ripetizioni alla sbarra con presa diretta. Abbiamo provato a spezzettare le seri e poi ad aumentare le reps, abbiamo provato, come indicato da fifty ad andare a tempo ma senza grossi risultati. Ad esempio in 1 minuto e 30 secondi lui riesce a fare soltanto 8-10 sollevamenti a carico libero. Bisogna tenere presente che prima delle trazioni facciamo 6 serie per 3 reps di stacco da terra e siamo un po' stanchi. Volevo comunque sapere se qualcuno può consigliarmi un metodo valido per migliorare in questo fondamentale. Grazie!
Ti sei risposto da solo... due errori catastrofici

Fai le trazioni prima e gira le mani a palmi in su.

Ah... quante ne fai, quanto pesi.