Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
Si decisamente frutta secca. Ma chi ti ha detto sta cavolata del perdere massa??!
Il problema è nelle chetogeniche i primi 3 giorni...
Se alzi le pro, tieni bassi i CHO, e bassi i fat perdi massa e l'energia sai il tuo corpo da dove la prende?? Dalle pro che vengono convertite in glucosio
Non leggere i giornaletti..2,2 g di pro per kg di LBM sono + che sufficienti..l'importante sono i grassi anche se vengono (a torto) demonizzati. Dovresti tenerli tra lo 0,8 e l'1,8 g per kg corporeo..nel tuo caso io li terrei a circa 100 g.

ti ringrazio...è bello avere xsone ke t diano consigli precisi e nn sparino cavolate.
cercherò d aumentare i grassi mangiando frutta secca
le pro le terrò sui 150 gr.
se sai darmi qlk altro consiglio su cm definirmi te ne sarò grato.
grazie