ciao farins, i microcarichi non funzionano semplicemente perche' non sono uno stimolo abbastanza grande e differente per il corpo. leggiti i post di paolo.

per la programmazione cerca di farla sui carichi in % diverse e sulle serie e rep, perlomeno all'inizio, poi puoi cambiare anche esercizi e intensita' insomma ci sono tanti modi per cmbiare