cambio scheda...ora sarà dura e non molto dura

[fifty]

Farins, ognuno è libero di allenarsi nel modo e con il metodo che vuole.
Detto questo, ritieni che il nostro corpo sia in grado di percepire l'aumento di 250 gr/500 gr?
L'allenamento che stai per iniziare è anche con buffer?
Capirei a cedimento, ma con buffer
Il mercoledi vai in palestra per cosa?
Tu pensi che con una serie da 8 rip. di parallele faccia crescere i tricipiti?
2 serie da 8 di trazioni alla sbarra, faccia venire il bicipite come palle di cannone?

[.:überfranz:.]

ciao farins, i microcarichi non funzionano semplicemente perche' non sono uno stimolo abbastanza grande e differente per il corpo. leggiti i post di paolo.

per la programmazione cerca di farla sui carichi in % diverse e sulle serie e rep, perlomeno all'inizio, poi puoi cambiare anche esercizi e intensita' insomma ci sono tanti modi per cmbiare

[Nemintek]

ciao nemitek....mi faresti un esempio di allenamento sensato secondo te....non so tipo quello che segui te stesso...sono molto curioso...grazie

Sensato è una parola effimera..ciò che è sensato per me non è detto che sia sensato per gli altri, comunque se vai nel mio diario vedi come mi alleno da quasi un anno a questa parte

Farins, ognuno è libero di allenarsi nel modo e con il metodo che vuole

Verissimo quoto e stra quoto, purchè si alleni con senso e senza perdere tempo

[farins]

Farins, ognuno è libero di allenarsi nel modo e con il metodo che vuole.
Detto questo, ritieni che il nostro corpo sia in grado di percepire l'aumento di 250 gr/500 gr?
L'allenamento che stai per iniziare è anche con buffer?
Capirei a cedimento, ma con buffer
Il mercoledi vai in palestra per cosa?
Tu pensi che con una serie da 8 rip. di parallele faccia crescere i tricipiti?
2 serie da 8 di trazioni alla sbarra, faccia venire il bicipite come palle di cannone?

ma la mia scheda è molto intensa....ad esempio le parallele le faccio con 17 kili appesi nella vita...ogni volta aumento di 250 gr...poi non sole trazioni con sei kili e mezzo appesi alla vita ect...

[Nemintek]

Scusa farins ma i microcarichi nelle parallele NO!!!!

Cioè tu pesi 76+17kg appesi = 93kg, mi dici come fa il tuo corpo ad accorgersi se aumento 250g??? Boh...

[fifty]

Non riesco a capire cosa ci sia di "intenso" in un 2x8 (esercizio singolo) o in un 3x8 (esercizio singolo) per di più bufferati

[farins]

Non riesco a capire cosa ci sia di "intenso" in un 2x8 (esercizio singolo) o in un 3x8 (esercizio singolo) per di più bufferati

che vuol dire bufferati?

[Cristianino]

che vuol dire bufferati?

vuol dire con un certo margine cioè se fai 3x8 non vai a cedimento perchè in realtà con quel peso potevi farcene 10 anzichè 8

Ciao

[farins]

Scusa farins ma i microcarichi nelle parallele NO!!!!

Cioè tu pesi 76+17kg appesi = 93kg, mi dici come fa il tuo corpo ad accorgersi se aumento 250g??? Boh...

no peso 82,5

[Nemintek]

no peso 82,5

Appunto a maggior ragione...

[Visione]

io col metodo brawn sono arrivato a fare parallele +25kg e trazioni +20 per 6 rep. ero contentissimo. poi sono venuto su sto forum, mi hanno corrotto e ora con la multifrequenza spingo di più, rinuncio meno alla palestra, prima mi allenavo ogni 5 giorni e la cosa più importante mi diverto di più.
provare per credere