Ciao! Allora sulla base della full-body di Fifty:
QUADRICIPITI: squat e leg press vanno bene. Lascia stare le leg extension.
DORSALI: la combinazione che hai messo puo’ andare bene ma l'alternerei con sessioni di rematori (rematore con manubrio, rematore con bilanciere) e trazioni
FEMORALI: leg curl
PETTORALI: distensioni con manubri e croci su panca piana sono OK
SPALLE: distensioni con manubri e alzate laterali sono OK
POLPACCI: calf OK
BICIPITI: curl con bilanciere e curl con manubri alternati
TRICIPITI: French press con manubri e spinte con corda
ADDOMINALI: crunch OK