Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
passa dal mio diario amico
e nn sto parlando di panca-stacchi-squat 3xWeek al 50%.. ma di 75-95% 1RM (o 105% quando batto i vecchi PR )

non sottovalutiamo le capacità adattative del corpo umano.
volevo sapere se con questo mettodo stai aumentando la forza la massa