Sei un incompetente!
Ovviamente scherzo.... però ti scrivo qualche critica

A me piace lo split che hai postato, soprattutto il fatto di differenziare gli allenamenti, però per esempio farei un giorno petto pesante e spalle medio-leggero, e la volta successiva il contrario.

Non si capisce quante set X reps fai, non so se hai evitato di scriverle volutamente ma almeno dicci se lavori con buffer o che altro...

Infine secondo me fai poco per le gambe rispetto al resto (opinabile) ma non capisco come fai ad allenarle per ultime, io le faccio all'inizio per rendere al meglio