Citazione Originariamente Scritto da Tru Visualizza Messaggio
Ragazzi, io alla fine non sono riuscito a capire qual'è il protocollo siciamo
" standard" per la Creatina Monoidrato.

Carico (4-6 giorni ) 20 g, Mantenimento (2-3 mesi O__O) 2-3 g?

E' Esatto? Quanto dura questo matenimento? Quanti Grammi due o sette? Voi quanta ne assumete?
Non tiratevi le seghe mentali sulle quantità, ricordo che che questi numeri non sono valori ideali e precisi per tutti. Ovviamente una persona di 100kg avrà un fabbisogno diverso da uno di 60kg,no...Bisogna provare e sperimentare su se stessi..Quei numeri sono solo delle indicazioni generiche