Allenamento del 20/02/2008
Riscaldamento:
corda 6 minuti
Esercizi con i pesi:
Gambe/Polpacci/ABS
Pressa 45° 4x5 2' @ 60 75 75 75 + 1 di risc
LegCurl 4x8 1:30" @ 30
Affondi 2x10 1:30" @ 4+4 5+5 + 1di risc
Calf 3x20 1'/1:30" @ 30
Abs 3x20 30"/45"
Commenti
Mi piace tantissimo questa scheda.
Credo che aumenterò le reps alla pressa a 4x6 e il legcurl a 3x10 al posto di 4x8, l'abs lo farò 4x15. Bellissimi gli affondi e la pressa non l'avevo mai fatti. Poi sposterò al giorno gambe le iperestensioni e al dorso aggiungerò il rematore con manubio
Rispondi Citando
Segnalibri