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Discussione: Diario di TheIron

Visualizzazione Elencata

TheIron Diario di TheIron 03-12-2007, 06:37 PM
Corvette Questo allenamento è da... 03-12-2007, 06:39 PM
TheIron DAMMI TEMPO :p Volevo solo... 03-12-2007, 06:49 PM
TheIron Dopo una ricerca su quali... 03-12-2007, 07:12 PM
Corvette Ho ripetuto la stessa cosa,... 03-12-2007, 07:21 PM
TheIron IO TI RISPOSI COSI' ... 03-12-2007, 07:32 PM
B/ J/ 4 /2 (87((87((87(§1:p 03-12-2007, 07:45 PM
TheIron Primo giorno di allenamento... 04-12-2007, 02:37 PM
tattoos Mi incuriosiscono molto i... 04-12-2007, 02:41 PM
TheIron non è della lat machine ma... 04-12-2007, 03:21 PM
tattoos Scusa, ma sono un po' de... 04-12-2007, 03:26 PM
TheIron infatti ho scritto uno da 5... 04-12-2007, 03:33 PM
tattoos Ecco svelato l'arcano [1] ! ... 04-12-2007, 03:35 PM
TheIron correzzione effetuata però... 04-12-2007, 09:24 PM
fifty Scusami thIron, capisco che... 04-12-2007, 09:45 PM
TheIron io li ho ordinati come mi ha... 04-12-2007, 09:53 PM
TheIron Allenamento del 6/12/2007 ... 06-12-2007, 02:21 PM
TheIron Che doloracciiiiiiiiiiiiii da... 08-12-2007, 12:08 AM
MetalMeltdown TheIron, ti ho mandato un pm. 08-12-2007, 12:15 AM
TheIron Io lo sò...lo sò che m'ha... 08-12-2007, 01:44 PM
TheIron MANNAGGIA A ME E IL... 09-12-2007, 02:18 PM
MetalMeltdown Ti do un piccolo parere, non... 09-12-2007, 10:57 PM
TheIron grazie 1000 sei sempre... 09-12-2007, 11:32 PM
MetalMeltdown ok, ho capito tutto.:60: 09-12-2007, 11:59 PM
eraser Ciao Iron. :77: Eccoci al... 10-12-2007, 08:51 AM
eraser ...dimenticavo... ma... 10-12-2007, 08:54 AM
TheIron Ciao MR ...è si è facile fare... 10-12-2007, 10:11 AM
TheIron Allenamento di Lunedì... 10-12-2007, 02:37 PM
eraser Due cose Iron: 1 -... 10-12-2007, 09:46 PM
TheIron 1 - MR in teso come... 10-12-2007, 10:27 PM
TheIron Wo: 6 minuti di corda§-93... 12-12-2007, 06:26 PM
tattoos Nota numero 1: Sempre... 12-12-2007, 06:59 PM
TheIron Ciao ziooneee... 1) non mi... 12-12-2007, 09:22 PM
TheIron FINE SECONDO MICROCICLO... 14-12-2007, 03:17 PM
...Lux Buon WO! domanda: (se mi... 14-12-2007, 05:15 PM
TheIron non è un obiettivo. Ogni... 14-12-2007, 05:33 PM
TheIron Allenamento del 17/12/2007 17-12-2007, 03:29 PM
TheIron Oggi ho rifatto il fitness... 18-12-2007, 03:22 PM
Warp620 bere acqua dorante il WO non... 18-12-2007, 05:33 PM
Yal Ciao TheIron.. complimenti x... 19-12-2007, 11:36 PM
Yal Ah ma lo stacco dov è?? ;) 19-12-2007, 11:37 PM
TheIron eeeeee progressi:(, ... 20-12-2007, 12:25 AM
ilrasta Ciao Iron, vedo che la... 20-12-2007, 09:44 AM
...Lux Devi postarla in anteprima... 20-12-2007, 10:13 AM
TheIron è si c'ingozzeremo tanto... 20-12-2007, 10:36 AM
TheIron Carissimo diario non ti ho... 21-12-2007, 12:45 PM
...Lux Comprate le scarpe???? 21-12-2007, 03:21 PM
TheIron non ho fatto in tempo vado... 21-12-2007, 03:58 PM
TheIron Allenamento del 22/12/2007 22-12-2007, 03:30 PM
TheIron Allenamento del 24/12/2007... 24-12-2007, 02:21 PM
Sorma Voglio farti gli auguri pure... 25-12-2007, 08:42 PM
TheIron GRAZIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE... 25-12-2007, 09:20 PM
eraser Ciao Iron e... 26-12-2007, 03:00 PM
TheIron Ciao MR che piacere e che... 26-12-2007, 04:33 PM
TheIron Palestra chiusa per lutto... 27-12-2007, 03:12 PM
heerokeem che brutta cosa :( qualcuno... 27-12-2007, 04:51 PM
TheIron Gioco un po' con la corda nel... 28-12-2007, 03:43 PM
TheIron Allenamento del 28/12/2007 28-12-2007, 03:54 PM
twins macchè corda! flessioni,... 28-12-2007, 03:54 PM
TheIron si quando avrò finito la mia... 28-12-2007, 03:58 PM
TheIron Che sfiga madornaleee... 30-12-2007, 01:52 PM
...Lux Hai cambiato palestra? Se... 31-12-2007, 01:28 AM
TheIron si paga per fare la doccia... 31-12-2007, 02:18 PM
TheIron Allenamento 31/12/2007 31-12-2007, 02:59 PM
TheIron TEST Dati del 07/11/2007... 02-01-2008, 02:46 PM
TheIron Inizio Nuovo Mesociclo... 02-01-2008, 02:58 PM
fifty Come sarebbe a dire non... 02-01-2008, 03:06 PM
TheIron trovato ... 02-01-2008, 03:10 PM
fifty Il curl con bilanciere, fai... 02-01-2008, 09:35 PM
TheIron Ho messo carichi troppo bassi... 03-01-2008, 01:03 PM
...Lux TheIron ma non ci anticipi... 04-01-2008, 11:29 AM
TheIron Allenamento del 04/01/2008 05-01-2008, 12:53 AM
TheIron Allenamento del 07/01/2008... 07-01-2008, 09:42 PM
tattoos Mi auguro nulla di grave. ... 07-01-2008, 09:47 PM
TheIron una ciste all'utero ha avuto... 07-01-2008, 10:28 PM
...Lux Ciao bello, lo so lo so che... 07-01-2008, 10:31 PM
eraser ...'azz....:( mi sono perso... 08-01-2008, 12:49 AM
zacros Mi dispiace.In bocca al lupo... 08-01-2008, 08:20 AM
TheIron no eraser a volte li edito e... 08-01-2008, 09:42 AM
Nemintek Dai su Iron dacci dentro con... 08-01-2008, 09:45 AM
ilrasta Forza Iron, è un brutto... 08-01-2008, 09:50 AM
TheIron in questo momento credo che... 08-01-2008, 01:49 PM
ilrasta In bocca al lupo a mamma Iron! 08-01-2008, 01:51 PM
phoenix1927 mi disp. anche la mia mamma e... 08-01-2008, 03:03 PM
fifty Stai tranquillo Iron, è un... 08-01-2008, 03:18 PM
TheIron Allenamento del 09/01/2008 09-01-2008, 10:25 PM
...Lux Hola theIron! buon WO! hai... 09-01-2008, 11:46 PM
zacros Bene Iron!!Bel WO e spero che... 09-01-2008, 11:57 PM
TheIron ehehe ..si mi girano:p zac... 10-01-2008, 10:26 AM
tattoos Mi spieghi perché fai squat e... 10-01-2008, 10:47 AM
TheIron Ciao zionee come và? spero... 10-01-2008, 11:10 AM
...Lux Porc! essenziale al cubo.... 10-01-2008, 11:14 PM
TheIron E AUMENTERANNO ANCORA DI PIù... 10-01-2008, 11:21 PM
heerokeem Nella sessione leggera... 11-01-2008, 12:57 AM
TheIron Ciao heroooooooooooooooooo :D... 11-01-2008, 02:16 PM
TheIron Allenamento del 11/01/2008... 11-01-2008, 02:31 PM
heerokeem ok buono iron, del resto... 11-01-2008, 04:50 PM
Blanko L'esperienza vien... 11-01-2008, 10:24 PM
TheIron che dolorino alla parte bassa... 12-01-2008, 02:40 PM
The Undertaker Non sei l'unico Iron...vai... 14-01-2008, 03:01 PM
TheIron Ciao Matteo grazie certo che... 14-01-2008, 11:30 PM
...Lux Una vita piatta direi.......... 14-01-2008, 11:36 PM
TheIron Mentre tu eri qui io ero a... 14-01-2008, 11:57 PM
zacros Mamma mia quanto sembra... 15-01-2008, 12:35 AM
Nemintek Per la presa Iron devi vedere... 15-01-2008, 11:33 AM
zacros Quoto Nemi:77: 15-01-2008, 11:34 AM
The Undertaker Io uso la mista...Con la... 15-01-2008, 11:35 AM
Nemintek E' doppia prona Matteo non... 15-01-2008, 11:36 AM
TheIron non ci avevo nemmeno fatto... 15-01-2008, 01:30 PM
TheIron Allenamento del 15/01/2008... 15-01-2008, 01:43 PM
Nemintek Non credo proprio è... 15-01-2008, 01:53 PM
TheIron un dolore come un chiodo 16-01-2008, 02:26 PM
fifty Non posso a distanza capire... 16-01-2008, 02:36 PM
The Undertaker Riposa fino a lunedì per gli... 16-01-2008, 02:43 PM
TheIron Matteuccioooooooo ma ora sei... 16-01-2008, 03:12 PM
The Undertaker Fai esercizi che non sforzino... 16-01-2008, 03:15 PM
The Undertaker Come va?? 17-01-2008, 09:51 AM
Nemintek Se riesci Iron filmati negli... 17-01-2008, 09:59 AM
Corvette Come ti è venuto quel dolore?... 17-01-2008, 10:07 AM
zacros Ha ragione Nemi filmati e... 17-01-2008, 10:15 AM
TheIron Ieri sera mentre stavo a... 17-01-2008, 11:22 AM
Nemintek Filmati nel tuo allenamento... 17-01-2008, 11:24 AM
phoenix1927 io, l'ho provata e... 17-01-2008, 12:20 PM
phoenix1927 https://www.bbhomepage.com/for... 17-01-2008, 12:27 PM
The Undertaker Iron allora?? Passato quel... 18-01-2008, 12:43 PM
TheIron Ciao matteuccio. Stamattina... 18-01-2008, 12:54 PM
Nemintek azz ma abita così lontano la... 18-01-2008, 01:17 PM
TheIron x nemi no fa l'università. ... 18-01-2008, 03:27 PM
Sorma Com'è andato il compito di... 18-01-2008, 03:35 PM
zacros 200km...........:cool::cool::c... 19-01-2008, 08:53 AM
Nemintek Sorma aiutoooo, quelle... 19-01-2008, 09:50 AM
TheIron Ingresso alla palestra... 21-01-2008, 02:33 PM
The Undertaker Quando riprendi con il nuovo... 21-01-2008, 02:47 PM
TheIron ma che universìtà :p... 21-01-2008, 06:49 PM
Nemintek No Matteo però dalle cose che... 21-01-2008, 08:35 PM
Sorma No sei fuori strada Nem... io... 23-01-2008, 03:05 PM
The Undertaker Iron ma quante cose fai??Come... 23-01-2008, 03:33 PM
TheIron male! è da sabato che non mi... 23-01-2008, 04:00 PM
Sorma Allenamento di riposo di... 24-01-2008, 07:17 PM
TheIron mi sono sentito idifferente... 24-01-2008, 09:18 PM
The Undertaker Immagino come ti sei... 25-01-2008, 09:14 AM
TheIron vero 25-01-2008, 02:16 PM
TheIron Allenamento del 15/01/2008 25-01-2008, 02:26 PM
TheIron Allenamento del 26/01/2008 26-01-2008, 02:27 PM
twins ahah bella iron!!! lacrime e... 26-01-2008, 08:30 PM
TheIron Non voglio appesantire la... 26-01-2008, 08:48 PM
Nemintek La palestra nuova allora ti... 27-01-2008, 11:32 AM
Corvette Queste palestre sono la... 27-01-2008, 12:18 PM
The Undertaker Belle le tibie..ahahah Io... 27-01-2008, 01:02 PM
TheIron Non vedo l'ora di entrare a... 27-01-2008, 02:06 PM
Blanko E' il caso che mi dia da fare... 27-01-2008, 02:25 PM
Corvette Forza e coraggio! :D :D La... 27-01-2008, 02:29 PM
TheIron Ma dai blanko non ti supererò... 27-01-2008, 02:31 PM
The Undertaker Lo avevo capito a leggere il... 27-01-2008, 03:00 PM
Blanko Io lo includo sempre. Lo... 27-01-2008, 03:04 PM
Corvette Ovvio che si include il... 27-01-2008, 03:43 PM
heerokeem veramente??? il mio... 28-01-2008, 09:36 AM
TheIron No davvero hero!!! non lo... 28-01-2008, 10:55 AM
heerokeem non male, complimenti! eheheh... 28-01-2008, 11:21 AM
The Undertaker Cerchi proprio di scrivere il... 28-01-2008, 01:01 PM
TheIron Allenamento del 28/01/2008... 28-01-2008, 03:07 PM
heerokeem ma come hai fatto a conciarti... 28-01-2008, 03:20 PM
TheIron Ho fatto una serie sabato con... 28-01-2008, 03:38 PM
tattoos Hai capito ora perché i PL... 28-01-2008, 03:57 PM
heerokeem Già, e perchè Heero lo fa con... 28-01-2008, 04:08 PM
TheIron si ma io sono stato... 28-01-2008, 09:23 PM
Nemintek Dai Iron me li sono... 28-01-2008, 09:26 PM
TheIron ok ma IO NELLA PRIMA SERIE DI... 28-01-2008, 09:30 PM
TheIron Allenamento del 30/01/2008 31-01-2008, 09:31 PM
TheIron Allenamento del 02/02/2008 02-02-2008, 07:14 PM
Sorma Quoto somo e teknou: il tuo... 02-02-2008, 08:58 PM
Nemintek Bravo Iron i commenti te li... 03-02-2008, 10:16 AM
Corvette Buoni i kg, ma occhio a... 03-02-2008, 12:03 PM
TheIron Allenamento del 05/02/2008 05-02-2008, 02:26 PM
...Lux [v-|-] cioè hai fatto 10 reps... 05-02-2008, 02:31 PM
123456789 contrappeso, non sovrappeso... 05-02-2008, 02:35 PM
TheIron un giorno riuscirò a farle... 05-02-2008, 02:38 PM
The Undertaker In effetti...:p:p:p... 05-02-2008, 02:39 PM
TheIron era passata stavo andando... 05-02-2008, 02:44 PM
The Undertaker E' un qualcosa di muscolare... 05-02-2008, 02:55 PM
Boromir Riposati... e poi torna piu'... 05-02-2008, 11:38 PM
twins che hai fatto alla schiena? 06-02-2008, 01:21 AM
TheIron Ciao twin mi da fastidio la... 06-02-2008, 11:57 AM
heerokeem mi spiace Iron,...succede... 06-02-2008, 12:48 PM
TheIron Grazie heroo forse sarebbe... 06-02-2008, 12:57 PM
heerokeem ma io la terrei così....bè io... 06-02-2008, 01:00 PM
TheIron ogni volta prima... 06-02-2008, 01:30 PM
tattoos E dove le metti heero ? ... 06-02-2008, 02:48 PM
TheIron Allenamento del 06/02/2008 06-02-2008, 11:42 PM
TheIron Allenamento del 09/02/2008 09-02-2008, 07:48 PM
twins a volte gli allenamenti... 09-02-2008, 08:03 PM
TheIron Grazie twins ;) Questa è la... 09-02-2008, 08:06 PM
123456789 imho: volume praticamente... 09-02-2008, 08:27 PM
Nemintek Volume inesistente,... 10-02-2008, 10:27 AM
TheIron infatti me l'hanno proposta... 10-02-2008, 10:38 AM
Nemintek Ma alla fine hai cavato fuori... 10-02-2008, 10:42 AM
TheIron ci sto lavorando :confused: 10-02-2008, 10:58 AM
123456789 prima ne avevi una che ti... 10-02-2008, 11:09 AM
Nemintek Concordo, Iron se lavori in... 10-02-2008, 11:20 AM
Corvette Se esegui un 2 x 6 di squat,... 10-02-2008, 11:41 AM
TheIron Il 2x6 era il riscaldamento.... 10-02-2008, 12:49 PM
The Undertaker Certamente.... meglio di... 10-02-2008, 12:57 PM
123456789 imho, A GRUPPI [e senza... 10-02-2008, 02:34 PM
twins questa non l ho capita! 10-02-2008, 04:36 PM
Noob Non ti stai più allenando?... 13-02-2008, 02:56 PM
TheIron Ciao noob fino a oggi sono... 13-02-2008, 05:33 PM
123456789 :eek: 13-02-2008, 06:22 PM
Sorma Condoglianze. 13-02-2008, 06:36 PM
Boromir Mi dispiace per il tuo amico.... 13-02-2008, 06:52 PM
Noob Ciao The Iron..mi dispiace... 14-02-2008, 08:58 AM
TheIron Rieccomi qui. Dopo la... 18-02-2008, 02:40 PM
TheIron Allenamento del 18/02/2008 18-02-2008, 02:45 PM
tattoos Uno se ne va un attimo e ne... 18-02-2008, 02:43 PM
TheIron Se ne sta andando anche il... 18-02-2008, 02:48 PM
zacros Purtroppo questa è la... 18-02-2008, 02:55 PM
TheIron Allenamento del 20/02/2008 20-02-2008, 02:03 PM
...Lux Ma tu stai male!!!! §#e 20-02-2008, 02:35 PM
The Undertaker Sentirai che doms ai glutei... 20-02-2008, 02:40 PM
TheIron Oggi allenamento saltato per... 22-02-2008, 08:08 PM
Boromir Buon weekend! 22-02-2008, 08:46 PM
zacros A lunedì e non scaricare... 22-02-2008, 11:43 PM
...Lux scusa eh! magari ha dei... 05-02-2008, 02:56 PM
123456789 appunto quindi di lat machine... 05-02-2008, 02:57 PM
zacros Cerca di riposare per il... 05-02-2008, 03:12 PM
The Undertaker @ Zacros: penso sia sempre il... 05-02-2008, 03:16 PM
TheIron rileggendo il diario ce l'ho... 05-02-2008, 03:20 PM
tattoos Cioè, praticamente non ti... 05-02-2008, 03:23 PM
The Undertaker :p:p 05-02-2008, 03:25 PM
...Lux magari la lat lo disturba... 05-02-2008, 04:05 PM
phoenix1927 secondo te nn è... 10-01-2008, 07:56 PM
TheIron Peso 76,5kg Prossimo... 03-11-2009, 07:54 PM
abacus ahhhhhh Francuzzo!!! rep... 03-11-2009, 08:40 PM
TheIron Allenamento del 04-11-2009... 04-11-2009, 07:56 PM
TheIron Allenamento del 05-11-2009... 05-11-2009, 08:34 PM
TheIron Allenamento del 06-11-2009... 06-11-2009, 07:37 PM
abacus impresa ardua smantellare... 09-11-2009, 12:07 AM
TheIron Allenamento del 12-11-2009... 12-11-2009, 08:46 PM
Mr.Grumpy Ciao, da quanto ti alleni? ;) 03-09-2010, 01:05 AM
TheIron Allenamento del 03-09-2010 03-09-2010, 09:18 PM
TheIron Allenamento del 07-09-2010 08-09-2010, 12:37 PM
TheIron Allenamento del 08-09-2010 08-09-2010, 08:19 PM
TheIron Allenamento del 09-09-2010 09-09-2010, 08:49 PM
...Lux Ciao Frank, non ho ancra... 09-09-2010, 09:31 PM
TheIron Allenamento del 10-09-2010 10-09-2010, 08:58 PM
TheIron Ciao luca, non avevo fatto... 11-09-2010, 07:01 PM
...Lux Ah OK! bene, così almeno puoi... 11-09-2010, 11:20 PM
TheIron Allenamento del 13-09-2010 13-09-2010, 08:56 PM
Yashiro Intendi quelle per i deltoidi... 13-09-2010, 09:48 PM
gerko Questo rincuora anche me. 13-09-2010, 10:50 PM
TheIron macchè! ... quelle per il... 14-09-2010, 02:13 PM
abacus le croci per i pettorali? 14-09-2010, 03:23 PM
TheIron Allenamento del 14-09-2010 14-09-2010, 09:25 PM
abacus ciao, mi mandi il link del... 15-09-2010, 12:49 AM
abacus lo squat è migliorato... 15-09-2010, 02:32 PM
TheIron Allenamento del 16-09-2010 16-09-2010, 09:40 PM
TheIron Allenamento del 17-09-2010 17-09-2010, 09:53 PM
lipidiman ciao iron, come mai la fai... 17-09-2010, 10:48 PM
TheIron Allenamento del 18-09-2010 18-09-2010, 06:49 PM
TheIron Riepilogo prime tre settimane 19-09-2010, 01:45 PM
TheIron Allenamento del 21-09-2010 21-09-2010, 09:18 PM
TheIron Allenamento del 22-09-2010 22-09-2010, 09:00 PM
TheIron Allenamento del 24-09-2010 24-09-2010, 08:47 PM
TheIron Allenamento del 26-09-2010 26-09-2010, 08:22 PM
TheIron Allenamento del 27-09-2010 27-09-2010, 10:15 PM
TheIron Allenamento del 28-09-2010 28-09-2010, 08:47 PM
eraser Miiiiiiiiiiii............non... 02-10-2010, 10:32 AM
eraser ah, già,... 02-10-2010, 10:35 AM
Yashiro Davvero? (87( benissimo, così... 02-10-2010, 12:42 PM
TheIron x abacus non saprei proprio... 02-10-2010, 12:53 PM
eraser Molto volentieri, Yashiro ;) 02-10-2010, 01:49 PM
TheIron sono due giorni che ho... 06-10-2010, 07:29 AM
eraser non saranno i segni dell'età... 06-10-2010, 08:14 AM
Yashiro Dai che passa... è anche la... 06-10-2010, 12:06 PM
TheIron Allenamento del 17-10-2010 17-10-2010, 08:23 PM
TheIron Allenamento del 20-10-2010 20-10-2010, 10:28 PM
abacus ci vedremo sia venerdì... 21-10-2010, 04:43 AM
TheIron Nuovo meso 21-10-2010, 05:08 PM
TheIron Allenamento del 25-10-2010 25-10-2010, 10:18 PM
TheIron Allenamento del 01-11-2010 01-11-2010, 07:47 PM
TheIron Allenamento del 06-11-2010 06-11-2010, 07:31 PM
TeckAndre Ciao Iron, vedi che neanche... 07-11-2010, 12:05 PM
TheIron Allenamento del 08-11-2010 08-11-2010, 07:53 PM
...Lux Ciao Frank, ho visto due... 08-11-2010, 09:53 PM
TheIron Ciao luca, non sò se hai... 08-11-2010, 10:48 PM
...Lux Grazie per le info, si avevo... 08-11-2010, 11:21 PM
gerko Io questa frase la... 08-11-2010, 11:44 PM
TheIron MiniAllenamento del 10-11-2010 10-11-2010, 08:21 PM
TheIron Allenamento del 14-11-2010 14-11-2010, 08:56 PM
abacus piuttosto stressante il... 14-11-2010, 10:14 PM
TheIron MiniAllenamento del 16-11-2010 16-11-2010, 07:40 PM
TheIron MiniAllenamento del 18-11-2010 18-11-2010, 09:59 PM
TheIron Nuovo meso 19-11-2010, 04:53 PM
abacus Apprezzo molto la tua... 19-11-2010, 05:13 PM
TheIron Grazie per il commento franz... 19-11-2010, 06:33 PM
abacus 1) secondo me le progressioni... 20-11-2010, 02:52 AM
TheIron Allenamento del 20-11-2010... 20-11-2010, 07:56 PM
Yashiro Gara di flessioni? Io me la... 20-11-2010, 08:05 PM
TheIron Premi 1° Classificato:... 20-11-2010, 08:09 PM
Bl4cKCrOw Un piano di allenamento... 20-11-2010, 08:48 PM
TheIron Allenamento del 22-11-2010 22-11-2010, 07:15 PM
TheIron Allenamento del 24-11-2010 24-11-2010, 08:32 PM
abacus beh dai vedo che hai settato... 25-11-2010, 01:32 AM
TheIron Allenamento del 26-11-2010 26-11-2010, 09:58 PM
gerko Grande!! Sfrutta la carica al... 26-11-2010, 10:06 PM
TheIron Grazie Gerko! Oggi un fuori... 27-11-2010, 10:25 PM
...Lux Veramente complimenti!!! Sono... 29-11-2010, 05:01 PM
TheIron Allenamento del 29-11-2010 29-11-2010, 08:10 PM
TheIron Allenamento del 01-12-2010 01-12-2010, 08:24 PM
TheIron Ieri mattina ho fatto... 03-12-2010, 09:04 AM
abacus ti sono vicino brò:( vedrai... 03-12-2010, 09:19 AM
Yashiro Brutta storia.... ci sono... 03-12-2010, 10:16 AM
gerko Mi dispiace, dai che... 04-12-2010, 11:11 AM
Bl4cKCrOw Porca zoccola, bro mi... 04-12-2010, 08:36 PM
TheIron Grazie a tutti, è sempre un... 05-12-2010, 11:53 AM
Yashiro E' normale, quando è successo... 05-12-2010, 12:08 PM
gerko 4 KG!! Non credevo! 05-12-2010, 01:04 PM
phoenix1927 tranquillo che sn... 05-12-2010, 07:32 PM
eraser secondo me anche in meno... 08-12-2010, 02:21 PM
TheIron Allenamento del 09-12-2010 09-12-2010, 08:50 PM
TheIron Io di norma sono molto... 09-12-2010, 09:02 PM
TeckAndre Dai Iron, tutto passa, con la... 09-12-2010, 09:18 PM
TheIron Allenamento del 11-12-2010 12-12-2010, 03:14 PM
TheIron x Teckandre GRAZIE 1000 per... 12-12-2010, 03:20 PM
TeckAndre Di niente, supportarci tra... 12-12-2010, 05:00 PM
TheIron Sono daccordissimo con te!... 13-12-2010, 03:07 PM
TeckAndre ahahah..bene bene, buon... 13-12-2010, 07:05 PM
TheIron Allenamento del 13-12-2010 13-12-2010, 08:29 PM
abacus in che senso dubbi? i... 13-12-2010, 10:29 PM
TheIron Allenamento del 14-12-2010 14-12-2010, 08:27 PM
gerko Io ho il problema opposto. :-) 14-12-2010, 11:39 PM
TheIron Allenamenti 20-12-2010, 07:23 PM
TheIron Allenamenti 24-12-2010, 07:22 PM
lipidiman auguri fra! 25-12-2010, 10:26 AM
Yashiro Buon natale ;) 25-12-2010, 11:07 AM
Bl4cKCrOw Tanti auguri di Buon Natale... 25-12-2010, 11:54 AM
TheIron Grazie 1000 ragazzi, è il... 25-12-2010, 02:39 PM
abacus auguroni carissimo ;);) 25-12-2010, 03:51 PM
TheIron Grazie COLLEGA DELLA GHISA!... 25-12-2010, 09:09 PM
Blanko Ciao zio!! ;) Buoni... 29-12-2010, 02:48 PM
Bl4cKCrOw Franco Iron ti auguro di... 31-12-2010, 01:54 PM
TheIron Allenamenti 31-12-2010, 04:41 PM
TheIron Grazie anche a te! ; ... 31-12-2010, 04:46 PM
TheIron Allenamento del 01-01-2011... 01-01-2011, 08:14 PM
TheIron MiniAllenamento del... 02-01-2011, 06:22 PM
TheIron Allenamento del 03-01-2011 03-01-2011, 08:25 PM
Mr.Grumpy auguri Iron! 04-01-2011, 01:04 AM
TheIron Grazie Valeeeeeee,... 04-01-2011, 09:54 AM
TheIron Allenamenti 08-01-2011, 04:47 PM
TeckAndre Go Iron Go!!!Occhio a non... 08-01-2011, 07:29 PM
TheIron Allenamento del 09-01-2011 09-01-2011, 06:02 PM
TeckAndre Dai Frank, non devi... 09-01-2011, 08:43 PM
TheIron quarto giorno di dieta... 11-01-2011, 09:44 PM
abacus ma scusa, stai scalando le... 11-01-2011, 10:03 PM
TheIron credo sia acqua, il peso... 11-01-2011, 11:16 PM
abacus ma l'anno prossimo a che bw... 12-01-2011, 12:15 AM
TheIron boh .... al massimo... 12-01-2011, 11:49 AM
TheIron Allenamento del 12-01-2011 13-01-2011, 05:41 PM
TheIron Allenamento del 14-01-2011 14-01-2011, 08:53 PM
TeckAndre vai frank!!!allenamenti... 15-01-2011, 07:50 PM
TheIron Allenamenti 18-01-2011, 07:32 PM
TheIron Allenamento del 20-01-2011 20-01-2011, 07:13 PM
Bl4cKCrOw mi raccomando le privazioni... 20-01-2011, 08:14 PM
TheIron Allenamento del 22-01-2011 22-01-2011, 10:02 PM
abacus eh cacchio addirittura hai... 23-01-2011, 02:54 AM
TheIron Programmato mi sembra un... 23-01-2011, 11:38 AM
TheIron Allenamento del 24-01-2011 24-01-2011, 09:51 PM
TheIron Allenamento del 26-01-2011 26-01-2011, 07:56 PM
TheIron Allenamento del 28-01-2011 28-01-2011, 07:26 PM
TheIron Allenamento del 30-01-2011 30-01-2011, 07:38 PM
TheIron Nel tardo pomeriggio sono... 31-01-2011, 11:16 PM
TheIron Allenamento del 02-02-2011 02-02-2011, 08:11 PM
TheIron Allenamento del 04-02-2011 04-02-2011, 07:03 PM
TheIron Allenamento del 06-02-2011 06-02-2011, 07:51 PM
TheIron Ho pubblicato nel thread... 07-02-2011, 09:06 PM
TheIron Allenamenti 10-02-2011, 06:07 PM
TheIron Allenamenti 15-02-2011, 09:00 PM
Mogwai ciao! Magari mi sbaglio non... 15-02-2011, 09:51 PM
TheIron trovi tutto qui... 15-02-2011, 10:28 PM
TheIron Allenamento del 17-02-2011 17-02-2011, 07:12 PM
TheIron Allenamento del 19-02-2011 21-02-2011, 11:43 AM
TheIron Inizio nuovo meso 22-02-2011, 07:27 PM
TheIron Allenamento del 24-02-2011 24-02-2011, 08:05 PM
TheIron Allenamento del 25-02-2011 25-02-2011, 11:31 PM
TheIron Ieri nella mia pale c'erano... 26-02-2011, 08:55 PM
TheIron Allenamento del 28-02-2011 28-02-2011, 09:50 PM
TheIron Allenamento del 01-03-2011 01-03-2011, 09:21 PM
TheIron Allenamento del 03-03-2011 03-03-2011, 08:36 PM
TheIron Allenamento del 04-03-2011 04-03-2011, 10:42 PM
TheIron Allenamenti fuori programma 06-03-2011, 03:13 PM
NastyChris meravigliose notizie TheIron:... 06-03-2011, 05:39 PM
TheIron Allenamento del 07-03-2011 07-03-2011, 08:18 PM
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phoenix1927 imho la metabolica non va... 15-03-2011, 08:11 PM
TheIron con l'edt sono in scarico,... 15-03-2011, 08:17 PM
NastyChris TheIron allora? come ti sei... 15-03-2011, 08:25 PM
TheIron Male, perchè non l'ho... 15-03-2011, 08:41 PM
NastyChris mi dispiace: l'anno prossimo... 15-03-2011, 08:46 PM
TheIron Allenamento del 17-03-2011 17-03-2011, 08:08 PM
TheIron Allenamento del 19-03-2011 19-03-2011, 09:51 PM
Bl4cKCrOw Vai Francus...E che il nuovo... 20-03-2011, 03:04 PM
Mamboo ciao posto poco ma leggo... 25-03-2011, 06:59 PM
ilrasta Ciao Iron! stavo riguardando... 29-03-2011, 04:46 PM
TheIron Ciao Mambo, posta posta che... 29-03-2011, 06:15 PM
ilrasta Il piacere è tutto mio Iron!... 30-03-2011, 09:11 AM
Mamboo posto posto!! volevo... 30-03-2011, 11:07 PM
TheIron qui c'è come ho impostato i... 31-03-2011, 11:24 AM
abacus Francuzzo come va con la... 31-03-2011, 12:07 PM
TheIron Non aggiorno ma mi sto... 02-04-2011, 10:00 PM
Mamboo grazie per i link!!dicci... 05-04-2011, 12:26 PM
TheIron INIZIO PREPARAZIONE Lunedì 4... 06-04-2011, 11:45 PM
menphisdaemon In bocca al lupo per la nuova... 06-04-2011, 11:51 PM
gael89 :77: appoggio la scelta, come... 06-04-2011, 11:59 PM
°°sOmOja°° buona idea franco! in bocca... 07-04-2011, 12:06 AM
abacus ottimo, però cerca cmq di... 07-04-2011, 01:50 AM
Bl4cKCrOw Grande Francuzzo!!! Buona... 08-04-2011, 01:26 AM
TheIron Allenamento del 11-04-2011 11-04-2011, 10:03 PM
djdo Ciao Iron, in bocca al lupo... 12-04-2011, 08:54 AM
TheIron L'obiettivo è fare quante più... 12-04-2011, 01:20 PM
Mamboo ottima idea quella di farti... 12-04-2011, 05:49 PM
TheIron Mi segue online, non ne sono... 12-04-2011, 07:01 PM
TheIron Allenamento del 13-04-2011 13-04-2011, 08:20 PM
TheIron Allenamento del 15-04-2011 15-04-2011, 08:17 PM
TheIron Allenamento del 18-04-2011 18-04-2011, 10:02 PM
TheIron Allenamento del 20-04-2011 20-04-2011, 07:55 PM
TheIron Sono arrivati gli... 21-04-2011, 12:22 PM
Bl4cKCrOw ihihhihiihihhi... Ti capisco... 21-04-2011, 03:26 PM
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TheIron Allenamento del 22-04-2011 22-04-2011, 09:42 PM
TheIron Allenamento del 25-04-2011 25-04-2011, 06:48 PM
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.:überfranz:. Non ti si può lasciare un... 06-01-2013, 09:21 AM
TheIron Ciao Uberone ... che piacere... 07-01-2013, 12:34 PM
TheIron Oggi ero scazzato al massimo... 12-01-2013, 08:43 PM
SeNsHi :77: 12-01-2013, 08:48 PM
.:überfranz:. È un piacere guardarti! 05-02-2013, 11:01 PM
SeNsHi ora sotto di stacco e dai con... 06-02-2013, 01:14 AM
TheIron x uberone :D x dark ieri... 06-02-2013, 09:43 AM
.:überfranz:. Bravo mister! :77: 06-02-2013, 09:55 AM
SeNsHi schienati o no... devono... 06-02-2013, 12:54 PM
TeckAndre Scusa se ti inzozzo il... 06-02-2013, 01:31 PM
TheIron ma che sporchi qui potete... 06-02-2013, 01:54 PM
SeNsHi se non sbaglio nemo è andato... 06-02-2013, 02:01 PM
TheIron Venerdì pomeriggio sono... 11-02-2013, 03:54 PM
.:überfranz:. Quoto supertizio! Inviato... 05-02-2014, 10:34 PM
TheIron We ragàààà ciaoooooooo ...!... 05-02-2014, 11:00 PM
SeNsHi stai mischiando il wl al... 05-02-2014, 11:20 PM
SeNsHi poi l'incastro lo devi fare... 05-02-2014, 11:40 PM
TheIron Allenamenti della mattina ... 09-02-2014, 11:31 AM
Wildcat GAMBE STRAPPO O BAN ... 09-02-2014, 11:34 AM
Tetsujin Allenamenti 2xday! Grande... 09-02-2014, 01:44 PM
zepar Ho visto i tuoi video su you... 09-02-2014, 02:18 PM
TheIron x tet e zep Grazie! ... 15-03-2014, 10:16 PM
SeNsHi franco allenati! 01-08-2016, 01:05 PM
menphisdaemon Ben ritrovato! Strano sentire... 01-08-2016, 09:30 PM
TheIron Ciao Nico, piacere mio :)... 02-08-2016, 01:37 PM
eraser Il tuo obiettivo "benessere "... 02-08-2016, 02:41 PM
SeNsHi bAN! 02-08-2016, 10:52 PM
TheIron Miniwo Front squat presa wl... 27-08-2016, 09:58 PM
TheIron Stacco classico 15sx4r 95kg... 28-08-2016, 12:55 PM
TheIron Back squat 10sx6r 58kg rec.... 30-08-2016, 02:10 PM
TheIron Allenamento serale 4 Jump... 30-08-2016, 07:50 PM
SeNsHi il gomito? 30-08-2016, 10:58 PM
TheIron Sto evitando tutti gli... 31-08-2016, 05:21 AM
TheIron Push press10x10 20kg rec. 1'... 01-09-2016, 01:57 PM
TheIron Dopo pranzo stretching per... 01-09-2016, 08:43 PM
TheIron Allenamento lunedí 5... 06-09-2016, 08:34 PM
  1. #11
    Data Registrazione
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    4,026

    Predefinito Allenamento del 20/02/2008

    Riscaldamento:
    corda 6 minuti

    Esercizi con i pesi:

    Gambe/Polpacci/ABS
    Pressa 45° 4x5 2' @ 60 75 75 75 + 1 di risc
    LegCurl 4x8 1:30" @ 30
    Affondi 2x10 1:30" @ 4+4 5+5 + 1di risc
    Calf 3x20 1'/1:30" @ 30
    Abs 3x20 30"/45"

    Commenti
    Mi piace tantissimo questa scheda.
    Credo che aumenterò le reps alla pressa a 4x6 e il legcurl a 3x10 al posto di 4x8, l'abs lo farò 4x15. Bellissimi gli affondi e la pressa non l'avevo mai fatti. Poi sposterò al giorno gambe le iperestensioni e al dorso aggiungerò il rematore con manubio
    Ultima modifica di TheIron; 20-02-2008 alle 02:06 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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