1. Una settimana non è indicativa. Ci possono essere mille fattori diversi che ti hanno fatto stallare.

2. Mangiare solo 3 volte non è un problema, anzi io mi trovo meglio.

3. Le proteine nobili sono POCHISSIME. Se arrivi a 50 gr è già tanto... Più della metà delle 120 che hai calcolato sono non nobili e anche se sempre proteine sono non sono complete e non hanno tutti gli aminoacidi. QUindi raddoppia le quantità di secondo a pranzo e cena e metti qualcosa a colazione.

4. Fra 2 settimane ripesati.

5. INoltre se l'allenamento non è in ordine non migliorerai mai.