attualmente sto facendo bici per avere una muscolatura
degli arti inferiori tonica.
la sera faccio leg extension partendo da un angolo di 30*
per non indolenzire le rotule, adesso sono arrivato a 20 kg

per avere una buona esecuzione dell'esercizio, mi dite come va fatto?
ho letto nella discesa della gamba
deve essere fatta piano..vero?

quante serie e ripetizioni mi consigliate per aumetare il tono?