ciao raga

oggi ho provato gli esercizi che il buon matteo mi ha consigliato, devo dire che mi è piaciuto molto il wo di oggi...Potevo spingere di più, avendo cambiato esercizi devo trovare il peso adatto.

panca piana 3x4@70kg

distensioni 2m panca 30° 3x8@20

croci su declinata 3x6@16

triceps dips 3x6@bw+5kg

tricpes manubrio 3x8@11

curl bilanciere 3x8@30

hammer curl 3x8@14

non male dai, grazie a matteo