@Tutti....Grazie...mille
Scrivo del WS perchè sono incuriosito a mille da questo metodo...ho visto tutti i video di cronoPL...catene, elastici, board e floor press...eccc....
In effetti Somo ha ragione Io non ho neppure il rack...però mi arrangio...

Mi stà piacendo sempre di più il PL...ed è per questo che vorrei conoscere al meglio tale metodo...
Ho letto molto sul WS..ieri leggevo che nei giorni DE devi uguagliare il volume complessivo del massimale x12...io di solito starei su un 65% sui 20 movimenti con recuperi di 45%...

Per me non sarebbe monotono...ma molto difficile da applicare...soprattutto nei DE con bassissimo recupero...
Leggevo il diario del buon Claudio...dove scriveva che per lui nei DE era meglio fare un 5x5 invece che un 8x3 con basso recupero...come mai??

Poi non capisco una cosa...ma i complementari come lavorano nel WS??