non mi piacciono gli stacchi prima del rematore...
io di solito faccio trazioni/rematore/stacchi... a questo punto togli il leg curl dal giorno gambe e lo metti qui dopo gli stacchi...

il giorno dello squat metti gli affondi o una pressa... anche tutti e due male non ti fanno

se alleni ogni parte del corpo 1 volta a settimana allora il cedimento mi pare quasi indispensabile