Allenamento modificato

_25' di corsa a 9km\h (circa 3.8km - sulle 400kcal)

_Push Press 6x2x90kg (fatte bene)

Superserie:
_Trazioni alla sbarra 3x8
_Flessioni a terra 3x8x+20kg\+20kg + piedi su step (per le altre 2 serie)

Per le flessioni ci sta un piccolo problema di sovraccarico comunque risolvo...l'accoppiata l'ho fatta proprio per evitare la panca e di caricare scaricare e rendere l'allenamento il più radicale possibile.

Ho fatto poi addome al cavo,roller e squat con palla medica su pedana instabile...