Diario di TheIron

[TheIron]

NEL PRECEDENTE WO I PESI NELLO STACCO NON ERANO 20 MA 40

Riscaldamento
Corda 6 minuti

Esercizi con i pesi:

Stacco da terra 2x6@40 no rest 1X4@50 1X3@60 1X3@64 1x3@70 1x3@74 1x2@80 Rest 2:30/3'
Panca piana 1x6@20 1x6@30 no rest 5x6@40 rest 2/2:30
Squat 1x6@20 1x6@30 no rest 1x3@40 1x3@50 2x3@60
French press 4x8@10 Rest 1:30

Commenti
nella prima serie di stacco ho preso un bilanciere con l'impugnatura anche al centro eseguendo lo stacco mi sono fatto un solco sulle tibie, a caldo non me ne stavo nemmeno rendendo conto, ho strofinato per 6 reps e mi è uscita qualche goccia di sangue.
Oggi la sfiga ha voluto che i due istruttori non fossero presenti in quell'ora. Ma dopo l'ho conosciuto e ha voluto la scheda di (zio) fifty per studiarsela, l'altro era indifferente (un armadio umano). Un vero appassionato unico neo sta leggento il libro di Tozzi.