Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
Ora non so se il metodo di McRobert sia così, ma stacchi e squat in 3x10 sono inguardabili, per non parlare del resto, con neanche una progressione del carico, io rifarei tutto da capo.
scusa come fai a dire che non c'è la progressione del carico?
il metodo è tutto centrato sulla progressione del carico!!!
per gli stacchi e gli squat mcrobert indica serie da 12 fino a 20 ripetizioni con due tipi di progressione. Una con aumento del carico e una con aumento delle ripetizione per ogni serie.