Citazione Originariamente Scritto da andrea81 Visualizza Messaggio
ciao a tutti ,
finalmente mi sono diplomato istruttore di fitness e bodybuilding con 110!!!
raga tutto sta nell'anatomia!!!!
ad es. la panca piana se eseguita nel megliore dei modi ti fa ridurre il carico di un buon peso e la fatica la sforzo restano uguali anzi in certi casi aumentano.
tra il busto e il braccio devo sempre formare un angolo di 45 gradi e non di meno perche mi aiuterei con le spalle!! invece cosi si cerca di isolare il muscolo!!
anche perche se si sa l'anatomia , si sa che il grande pettorale parte dalla clavicola per proseguire sullo sterno e andare a inserirsi nell'omero percio per avere il massimo rom cioe' full rom massima estensione e massima contrazione bisogna formare un angolo di 45 gradi o se no se fosse di meno non si avrebbe il full rom.....
che ne pensate siete d'accordo?
Ti dico la verità, non ci ho capito un c...zo

Una delle cose più importanti nell'esecuzione delle spinte su panca, è l'adduzione delle scapole, solo in questo modo si ha un certo isolamento (teorico) del muscolo chestiamo allenando