dieta:
colazione
multivitaminico
frittata con verdure
kcal: 153 pro: 20.5 gra: 7gr car: 2gr
spuntino
(ho comprato delle pro in polvere alla vaniglia e dovevo provarle)
25gr con acqua, davvero buone.
kcal: 100 pro: 19gr gra: 2gr car: 1.4gr
Pranzo
pomodorini ripieni con tonno:
7 pomodorini ciliegia svuotati, 80gr tonno sgocciolato, sale, pepe, capperi.
insalata finocchi con olio, sale, pepe e scaglie di parmigiano (30gr)
1 cuore di carciofo
kcal: 360 pro: 30gr gra: 22gr car: 10?
spuntino pre-workout
1 caffè
1 cocacola zero 500ml
250ml simil-redbull gusto cola.
100kcal car: 27gr
Cena (inizio ricarica, in modo soft)
un piatto moderato di calamari alla livornese (con pomodoro)
25gr proteine whey + 50gr miele
contrariamente a quanto possa sembrare le kcal totali e i carbo sono pochi
mi mantengo basso fino a pranzo, nel quale comunque non esagererò
domani sera invece ceno da Roberto quindi si ricarica sul serio!
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