Allenamento B di questa sera 18 gennaio 2008.

STACCHI
avvicinamento: 1x6@52, 1x6@82, 1x3@102, 1x2@122.

1x2@127kg
1x4@115kg
1x6@105kg____rest 2' per tutte

+5 nella doppia, +3 nel set da 4reps, bene.

TRAZIONI PRESA PRONA
3x7-7-6@bw+10kg+ catena + cintura ______rest 1'30"
spero di chiudere sett prossima 3x7


REMATORE MANUBRIO
2x10@24kg rest 1'
Buono, ma essendo molto che non facevo il rematore manubrio, l'incremento era prevedibile.


LEG CURL SEDUTO
2x10@55kg rest 1'30"
avrebbero dovuto essere set da 8, ma visto il buffer ne ho fatte 10


UPPER BACK
2x10@39-42kg rest 1'
39 un po leggeri, 42 li tengo anche sett prox per entrambe le serie.


SCROLLATE con il bilanciere
2x10@60 rest 1'


CURL BILANCIERE EZ IN PIEDI
1x4@42.5kg
1x6@40kg
1x8@37.5kg rest 2'
carichi invariati, ma aumenta il volume


CURL MANUBRI ALTERNATO A MARTELLO IN PIEDI
2x8@14+14kg rest 1'30"
entrambi i set decisamente tirati


TEMPO TOTALE: 1h 10'

Soddisfatto sia per gli stacchi che per la schiena, meno per i bicipiti anche se visivamente e al cm negli ultimi 2 mesi ho preso 0.5cm