se la organizzassi cosi come vi sembrerebbe?

colazione:

40 grammi di cereali ( appena finira la scatola di fitness nestlè, passerò agli alla bran della kellogs anche se mi pare abbiano più grassi )
250 ml di latte
10 mandorle
10 grammi di proteine sciolte nel latte ( tutti i giorni )

spuntino:

nei giorni di w/o, una barretta proteica a basso contenuto di carboidrati
nei giorni libero da w/o, uno yoghurt, 10 mandorle ( se ho ancora appettito un frutto? )

pranzo:

100 grammi ( o meglio 200 grammi ) di pane di segale nero integrale con 150 grammi di fesa di tacchino o bresaola

spuntino:

nei giorni di w/o, un misurino ( dovrebbero essere 50 grammi ) di proteine sciolte in latte, dopo un paio di ora se ho ancora appetito un frutto ( o è meglio una scatoletta di carne o di tonno? )
nei giorni libero da w/o un frutto ( o è sempre meglio una scatoletta di carne o tonno? )

cena:

150-200 grammi di petto di pollo o pesce
verdura a volontà
niente carboidrati

Post cena ( se ho ancora fame ):

un frutto


consigli?
Il destrosio l'ho cercato...ma non lo trovo........
ma essendo uno zucchero non dovrei evitare di prenderlo? o sto prendendo uan vera cantonata?

Voi che siete più esperti..illuminatemi vi prego!!