Diario di Matteo Apprendista PLer

[The Undertaker]

• pullover 3x10-10-8@55kg/60kg/65kg -->filmati rest 2.00
• chest dips leggere 3x15-12-10@bw+20kg/bw+22.5kg/bw+25kg rest 1.00
• trazioni + sovraccarico 7x2@bw+27.5kg/bw+25kg/bw+25kg/bw+25kg/bw+25kg/bw+25kg/bw+25kg (la prima non ho completamente chiuso il dorsale, ho preferito scaricare un po...) rest 00-2.30
• rematore manubrio 4x6@55Kg(fatti bene filmati) devo cambiare esercizio i manubri sono troppo leggeri... rest 2.00
• scrollate manubrio 3x8@60kg rest 1.30
• good morning 4X6-6-4-4@105kg/105kg/115kg/115kg (era la prima volta che lo facevo...filmato per correggere esecuzione...comunque non malissimo...credo!!) rest 3.00

Quando faccio GM e Squat sento sempre un po di bruciore...allora mi sono detto...proviamo con la cintura...
Ho utilizzato una cintura da BBer messa alla rovescia(parte alta nell'addome) e magia...non sentivo nessun bruciore...
Allora...penso che quando carico la utilizzerò anche con lo squat, riuscendo così a scendere sotto il parallelelo...