Ciao ragazzi! Oggi mi sono allenato, dopo quasi solo 2 settimane di onda mi stanno passendo in testa tanti idee e tante convinzioni, ma ora è presto per parlarne, ne parleremo più avanti
Squat Onda
1x5 @50kg
1x5 @70kg
1x3 @90kg
1x5 @105kg, 70%
1x3 @120kg, 80%
2x1 @135kg, 90%
1x4 @120kg
1x7 @105kg
1x10 @90kg, 60%
Stacchi rumeni al ginocchio
5x8 @100kg, porca balena ho il callo sull'anulare della mano sx che mi è saltato lunedì e oggi avevo un male cane a fare stacchi, mi sa che per venerdì dovrò usare qualche spugnetta per non sentire il dolore
Leg Press 45°
3x10 @105kg, prox volta aumento a 120
Calf al MP
3x10 @60kg
Sit calf
3x15 @40kg
side bend 3x15 @24kg
Comunque è presto per parlarne però fino ad ora questo allenamento ad onda non è che mi stia convincendo molto...
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