Bene Blanko, ma mi permetto un appunto, se posso:

Non è che vai troppo al risparmio nelle prime due serie? (la singola e la tripla)

Nello squat ad esempio, se chiudi la terza serie di squat a 5 reps, com'è possibile che nella prima, la singola, spingi solo 4 kg in più? E' una variazione di solo 4%!

Vedrei fattibile e più logico:
1x1@98kg
1x3@94kg
1x5@88kg

che sono salti cmq ridotti a meno del5%.
Idem nella panca, mentre per il lento è già un 5% del cairco da un set al successivo (48-46-42) che cmq vuol dire che puoi osare di più nelle prime due serie...tipo magari 52-47.5-42