allora:
-mancano i recuperi
-al posto del piramidale 12-8-6-4 userei un piramidale inverso tipo 4x4-6-6-8 o 4x4-6-8-10 almeno x i fondamentali
-qual'è la macchina convergente? pectoral machine?
-secondo me fai troppi eser x i bicipiti. Ne leverei almeno 1
-x gli addominali togli quell'abking pro... fai crunch nelle varie salse in 4x20
-leva il lento dietro e metti il lento avanti usando un piramidale inverso simile alla panca
-x i tricipiti userei panca a presa stretta e parallele
-x i dorsali leva la lat dietro
-x le gambe fai prima leg curl e vari e poi lo squat??! lo squat essendo un fondamentale ha la precedenza e va fatto a basse rep